Naczytałaś się, że w czasie trwania diety nie powinnaś jeść kolacji? Poznałaś mnóstwo zdań, że wieczorny posiłek jest odpowiedzialny za ponadprogramowe fałdy tłuszczu? Jest to zgodne z prawną jeśli: nie ruszasz się w ciągu dnia, jesz wieczorny posiłek na krótko przed położeniem się spać, zamiast wartościowych dla organizmu substancji wybierasz słodycze, dania typu fast food lub inne ciężkie do strawienia, zalegające w jelitach, nietrawiące się, smażone śmieciowe jedzenie. Jeśli jesteś człowiekiem aktywnym. Ćwiczysz wieczorem lub późno kładziesz się do łóżka to wieczorny posiłek powinien być Twoim obowiązkiem! Oczywiście mówimy o dietetycznej kolacji. Czym więc jest dietetyczna kolacja? Dietetyczna kolacja to taka, która spożywana jest ok 2-3 godzin przed położeniem się do łóżka. Charakteryzuje się niewielką zawartością tłuszczu (odpadają wszelkie smażone grzanki i tosty) oraz cukrów prostych. Układ pokarmowy musi przez noc zdążyć je spalić. Kolacja musi posiadać jak najwięcej białek ponieważ właśnie one nie pozostawiają śladu w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa a są pomocne w odbudowywania tkanki mięśniowej po wysiłku całego dnia. Ponadto posiłek spożywany wieczorem należy uzupełnić o niezbyt duże ilości cukrów złożonych. Jakie produkty należy wybierać na posiłek spożywany przed snem: nabiał (chudy twaróg, mleko o niskiej zawartości tłuszczu), warzywa (np. szpinak, marchew, bakłażan), owoce (np śliwki, gruszki), ciemne, pełnoziarniste pieczywo (rezygnujemy ze sztucznych bułek), chude mięso (np. kurczak). Jakich produktów warto unikać? Dań typu fast food, słodkich wyrobów, sera żółtego (zwłaszcza w postaci topionego sera na zapiekankach czy pizzy), produktów seropodobnych, tłustych wędlin (salami) jak również mięsiwa. Zrównoważony sposób odżywiania jest gwarancją zdrowej figury jaka z całą pewnością będzie robić furorę na plaży.